健康な状態とは体もこころも快適な状態と言えます。
ここで用意した生活習慣チェックシートでは食事、運動、休養の3項目を正しく行うことができたかどうか、○をつけてチェックできるようになっています。
生活の基本となる健康3原則（食事、運動、休養）について整理、見直しをして、より健康な生活がおくれるように、よくない点は改善できるように積極的に取り組んでみましょう。
食事
- 朝、昼、夕と１日３回の食事を規則正しくとっていますか？
- ごはん、肉、野菜など、いろいろな食品を組み合わせて、バランスのいい食事をしていますか？
- おやつは種類や量などを考えてとっていますか。
- 家族や仲間と楽しく食事をしていますか？
運動
- 毎日息が弾むくらいの運動を３０分程度していますか？
- 日常生活ではできるだけ体を動かすようにしていますか？
- 運動やスポーツをすることを通じて家族や友だちと過ごす機会がありますか？
- 自分の体力に関心を持ち、自分に合った運動やスポーツをしていますか？
休養
- スポーツや勉強などの途中でも適当に休憩（きゅうけい）をとっていますか？
- 毎日ゆったりとお風呂に入って過ごしていますか？
- 毎日十分にぐっすりと規則正しくねむれていますか？
- 時には本を読んだり、音楽を聴いたりするなど、好きなことをする時間をとっていますか？
- 家族や友だちとおしゃべりをしたり、楽しく遊んでいますか？
生活習慣チェックシート
- 月、日付を自分で記入できるようなカレンダー形式になっています。1枚で1週間分なので、左側をとじて1週間ごとにファイリングしていきましょう。
- 食事、運動、休養（健康3原則）の3項目について、上にある例のようなことが正しくできた場合は○、よくできた場合は◎をつけましょう。（右にその内容も書いてみましょう）
- 家の人や先生に見せて保護者（ほごしゃ）メモ欄（らん）に感想を書いてもらいましょう。
