体を動かしてみようかなと思ったら、次にチャレンジすること（目標）を考えてみましょう。
元気アップハンドブックでは・・・
- 習いごとのない日は、外で思いっきりあそぶ！
- なわとびの二重とびが10回とべるようになる！
- 1日1回は家の手伝いをする！
- 一輪車でグラウンドを1周する！
- 25m足をつかずに泳げるようになる！
- 毎日夕方に犬の散歩をする！
などをあげていますが、他にもいろいろと考えられるでしょう。まずは「自分にもできそう！」「つづけられそう！」と思えることを考えてみましょう。チャレンジすること（目標）がみつかったら、「チャレンジシート」に記入して、目につくところにはってみましょう。
例えば、「習いごとのない日は、夕食の前になわとびを100回とぶ！」というチャレンジ（目標）をたてたときは・・・
自分で立てたチャレンジ（目標）ができたら、山のぼりスタートから、順々に色をぬってみましょう。
例えば、「習いごとのない日は、夕食の前になわとびを100回とぶ！」というチャレンジ（目標）をたてたときは・・・
元気アップハンドブックでは・・・
- 習いごとのない日は・・ → 休みの日は・・
- 二重とびが10回・・ → 二重とびが5回・・
- 1日1回は・・ → 休みの日は・・
- グラウンドを1周 → グラウンドを半周
- 25m足をつかずに・・ → 15m足をつかずに・・
- 毎日夕方に・・ → 週に2回は・・
チャレンジ（目標）を変えたらぬる色を変えたりしながら、山の頂上（ちょうじょう）を目指しましょう。自分の立てたチャレンジ（目標）に向けて、楽しく体を動かしましょう！
山の種類は3種類あります。
- うら山：丸の数が30個なので、毎日がんばれば1ヶ月で頂上に着きます。まずはここから始めてみましょう！
- ○○山：好きな山（住んでいる都道府県で一番高い山、遠足で行った山など）を決めて、名前を書きましょう。うら山より少し大変ですが、チャレンジしてみましょう！
- 富士山：日本一の富士山はさすがに頂上まで行くのは大変ですが、やりとげたときの喜びはきっと大きいと思います。チャレンジしてみましょう！
ターゲットシート
自分で考えた目標を記入して、できたら丸をひとつずつぬりつぶしていきます。
ちがう目標を決めたときは、わかりやすいように色分けをしましょう。
家の人や先生に見せて保護者（ほごしゃ）メモ欄（らん）に感想を書いてもらいましょう。
