体を動かしてみようかなと思ったら、次にチャレンジすること(目標)を考えてみましょう。

元気アップハンドブックでは・・・

  • 習いごとのない日は、外で思いっきりあそぶ!
  • なわとびの二重とびが10回とべるようになる!
  • 1日1回は家の手伝いをする!
  • 一輪車でグラウンドを1周する!
  • 25m足をつかずに泳げるようになる!
  • 毎日夕方に犬の散歩をする!
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などをあげていますが、他にもいろいろと考えられるでしょう。まずは「自分にもできそう!」「つづけられそう!」と思えることを考えてみましょう。チャレンジすること(目標)がみつかったら、「チャレンジシート」に記入して、目につくところにはってみましょう。

例えば、「習いごとのない日は、夕食の前になわとびを100回とぶ!」というチャレンジ(目標)をたてたときは・・・

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自分で立てたチャレンジ(目標)ができたら、山のぼりスタートから、順々に色をぬってみましょう。

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例えば、「習いごとのない日は、夕食の前になわとびを100回とぶ!」というチャレンジ(目標)をたてたときは・・・

元気アップハンドブックでは・・・

  • 習いごとのない日は・・ → 休みの日は・・
  •  二重とびが10回・・ → 二重とびが5回・・
  • 1日1回は・・ → 休みの日は・・
  • グラウンドを1周 → グラウンドを半周
  • 25m足をつかずに・・ → 15m足をつかずに・・
  • 毎日夕方に・・ → 週に2回は・・
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チャレンジ(目標)を変えたらぬる色を変えたりしながら、山の頂上(ちょうじょう)を目指しましょう。自分の立てたチャレンジ(目標)に向けて、楽しく体を動かしましょう!

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山の種類は3種類あります。

  • うら山:丸の数が30個なので、毎日がんばれば1ヶ月で頂上に着きます。まずはここから始めてみましょう!
  • ○○山:好きな山(住んでいる都道府県で一番高い山、遠足で行った山など)を決めて、名前を書きましょう。うら山より少し大変ですが、チャレンジしてみましょう!
  • 富士山:日本一の富士山はさすがに頂上まで行くのは大変ですが、やりとげたときの喜びはきっと大きいと思います。チャレンジしてみましょう!

ターゲットシート

自分で考えた目標を記入して、できたら丸をひとつずつぬりつぶしていきます。
ちがう目標を決めたときは、わかりやすいように色分けをしましょう。
家の人や先生に見せて保護者(ほごしゃ)メモ欄(らん)に感想を書いてもらいましょう。

【 うら山 】

目標を決めて体を動かそう!

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【 ○○山 】

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【 富士山 】

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